广东R200划船器

划船器的种类：

1、风扇磁控双系统划船器

2、液压阻力划船器

3、风阻划船器

4、磁阻划船器

5、水阻划船机

6、左右摇摆划船机

运动作用：

划船时，每一个屈伸的划臂动作，都能使约90%的伸肌锻炼，因此它对平时几乎不参与任何运动的伸肌来说，实在是受益。同时对锻炼背部肌肉也有明显效果，能让脊背在体前屈和体后伸当中有较大的活动范围，使脊柱的各个关节锻炼。这不但能提高肌肉的弹性，也能增强其韧性。

练习划船时，要注意动作的连贯性，每一个蹬伸动作不要出现停顿，   要做到位。如果幅度过小，则参与运动的肌肉将得不到充分伸展或收缩。模拟划船的自然动作，适用于健身房和家庭运动，锻炼手腿腰等部位肌肉组织，地的锻炼伸展肌群，对腰背的锻炼尤为明显，能背部酸痛症状。

同时提高腰痛肌群的生理流活性。特别适合长期坐在电脑前工作的白领。

划船器适用于平时不大活动的人群。在不同健身器材下进行较大运动测试，划船器能以较低的心跳率、较高的摄氧量与产生较高的能量消耗，并能   体适能，能运用全身的肌肉达到塑身的效果。此项运动是世界上受欢迎的健身器材之一，欢迎加入划船的世界！

如果锻炼的目的是减轻体重，应将手柄的力度调节至中低强度，每次划船时间不低于30分钟，中间稍做休息；如将力度调节至中等强度，可肌肉力量的锻炼，同时明显背部肌肉的紧张，并辅助陈旧性或新创伤；如调至较大强度，即可背部肌肉的效果，锻炼时注意呼吸配合(前倾时呼气，后仰时吸气)，中间休息不超过1分钟，每3次为一组，组间休息3分钟，共做4～5组。