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如何挑选适合自己的哑铃?

2019-06-19 10:44:11

挑选适合自己的哑铃注意事项:

1、可拆卸式的动能哑铃,挑选时要注意螺丝的质量,好选择   产品,因为质量不好的容易脱扣,比较危险。

2、选择重量合适的哑铃。连续举15~25次,感觉接近的,是适合你的重量;如果举15次就感觉支持不住了,说明这个重量超重。

3、可以根据不同训练目的选择:建议你好选择两副哑铃,一副重、一副轻。重的哑铃训练大肌肉群,胸、背、腿等。轻的哑铃训练小肌肉群,手臂、肩膀、小腿等。

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