橡胶固定哑铃

橡胶固定哑铃规格型号：（一支装）2.5kg，5kg，7.5kg，10kg，12.5kg，15kg，17.5kg，20kg，22.5kg，25kg，27.5kg，30kg，32.5kg，35kg，37.5kg，40kg，42.5kg，45kg，47.5kg，50kg。

我厂生产的固定哑铃内部铁芯是采用的铸铁原料，外部橡胶是采用的、抗压、光洁度较高的橡胶，运用高温技术包胶而成。

固定包胶哑铃外部端片铁芯是采用的球磨铸铁铁芯，这样了哑铃在使用中即使是使用者站立垂直落下也不会造成哑铃端片的碎裂，或是松动，的了产品质量和使用者的性。

哑铃杆是圆28的45﹟钢，中间采用压花工艺，表面电镀。

固定哑铃多用于健身房，使用起来方便、灵活，因重量分的较为细致，适用于男女各个力量级别的使用。大级别的哑铃还被一些人士所青睐，用于肌力训练，肌肉复合动作训练等。

用一对哑铃雕刻全身的肌肉：

包胶哑铃是训练的重要器械之一。它犹如一把锤子和凿子，能雕塑身体的每块肌肉。只要有副哑铃和一条长凳，你就能随心所欲，进行种种训练。

哑铃练遍全身的方法：

1、下背部：与杠铃相比，举哑铃能减少对脊柱的压力。再说，用哑铃作动作也舒服。如果用哑铃做直腿硬拉练习，也能发达股二头肌。

2、小腿部：站立，手持哑铃进行单腿提踵练习，比用小腿机训练效果好。也可脚前掌踏木板，将哑铃放在膝盖上进行单腿或双腿坐式提踵练习。

长期练习哑铃的好处：

1、长期坚持练习哑铃，可以修饰肌肉线条，增加肌肉耐力，经常做重量偏大的哑铃练习，可以使肌肉结实，强壮肌纤维，增加肌力。

2、可以锻炼上肢肌肉及腰、腹部肌肉。如做仰卧起坐的时候在颈后部双手紧握哑铃，可以增加腹肌练习的负荷；手握哑铃做体侧屈或转体运动，可以锻炼腹内、外斜肌；手握哑铃的直臂前举、侧平举等可以锻炼肩部和胸部肌肉。

3、可锻炼下肢肌肉。如手持哑铃单脚蹲起、双脚蹲跳等。

哑铃操：

弓步上臂屈伸

A、双手握哑铃，掌心向内。左脚向前迈出，并向下压呈弓步，左大腿与地面平行。在下压的同时翻转左手手掌，使掌心向上，同时将左手抬起，直至与肩同高。

B、两腿伸直，身体抬起(不要向后迈步)。同时，左手放下，右手抬起与肩同高。两手各重复12次，然后换腿。每条腿重复2次。

锻炼部位：肱二头肌、臀部、肱四头肌

NO.2直立挺举两脚分开与肩膀同宽，膝盖微微弯曲。双手握哑铃，垂于腿前，掌心向内。将哑铃提起，与胸同高，上臂与地面平行。然后放下至初始位置。每组做10次，共2组。

锻炼部位：肩膀。

NO.3背部提拉

A．两脚分开，与胯部同宽，膝盖微微弯曲。双手握哑铃，垂于身体两侧，掌心向内。身体从胯部开始前倾４５度，保持背部挺直，手臂垂向地面。

B．肘部微微弯曲，将哑铃从侧面提起，直至感到肩胛骨中间有积压感。还原至初始位置。每组做10次，共2组。

锻炼部位：上背部，肩膀