举重皮带

举重皮带是一种较厚的皮质护腰背的皮带，在做深蹲，立正推举或硬拉等动作中采用，是术语之一。是防护用具，是为了保护腰部肌肉和软组织不受伤害的。因为举重有时会举起比自己体重还要重的重量，所以要保护好腰部防止受伤，另外还可以把人体力量潜能较大发挥出来，以使全部力量用来举起杠铃。

举重皮带的优点：

用举重皮带能预防腰伤和膝伤：

1、训练中，举重皮带能的防止腰部受伤，先要养成训练中系腰带的良好习惯。

2、任何训练前都要充分热身，不要怕影响冲击个人纪录，重量要逐渐加大，以便肌肉适应。训练时使用举重皮带，很多人老想冲击纪录，在训练中没戴上举重皮带直接就用很大的重量练，结果就伤了。

3、腰部要充分伸展，系举重皮带要适中，不能太死也不能太灵活。腰、膝、颈、肩、肘、腕关节不管练什么都要伸展一便，加快血液流动，疲劳。

使用举重皮带的注意细节：

1、适当使用举重皮带、护膝、护腕等。做大重量推、拉练习时使用锁握，不要普通握，切忌空握。

2、借力、不   动作、退让练习要适可而止，还是要以自己能   控制的重量为主。举重皮带的主要任务还是保护。总之，只要训练时注意，不用太担心伤病。练举重时每次做好热身和使用举重皮带，才能的防止腰椎伤。手腕伤。