烤漆壶铃

壶铃是一种起源俄罗斯的健身工具，形状很像一个器皿，圆圆的身体，还有一个把手，所以叫做壶铃。

壶铃摇摆是一项非常好的运动，可以简单却方便锻炼诸多部位。我们需要进行附身，双手抓住壶铃的把手，把手臂举到与上半身平行的位置。

壶铃分为很多种重量，记住，初学者可以先用8kg重量，以免拉伤自己。如果觉得自己漫漫长且哦了，就可以循序渐进，增加重量，让自己的锻炼力度较大一点。